为了进一步普及心理健康知识，帮助大学生更好的认识和管理自己情绪状态，构建和谐校园。重庆交通大学土木工程学院于2023年10月29日上午在科学城校区学术报告厅开展了以“减压与赋能”为主题的心理讲座。本次讲座由国家二级心理咨询师、重庆交通大学学生工作部副部长、心理咨询中心主任、副教授金春寒老师主讲。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

首先，金老师采用“共创、连接”的台上台下互动方式，询问同学们二十年后希望过自己过着哪种生活，并由此引出了“压力的来源”这个话题。她认为，压力即压力感，是一种涉及个体认知、情感和行为的心理体验，安全感、归属感、价值感的缺失会造成压力感。金老师强调压力感因人而异，不要轻易评判别人的压力感。

接着，金老师带领同学们就“压力对情绪的影响、负面情绪的处理、情绪的表达“三个方面引导同学们合理控制情绪、理性发泄情绪。并教会大家“十秒情绪冷静法”。金老师用“开心女孩”的例子和掰手腕小游戏向大家阐明了乐观是赶走坏情绪的好方法，乐观看待挫折与困难，才能在其压力中寻找到前进各动力。

她提出压力改变认知：压力不再是只是一种负担，压力更敦促人们前进——压力带来机遇，压力促进提升，压力促成改变，压力催生目标。她建议人们应当把独处的时光变成滋养自己的时光，在压力中发现蕴藏的转机。

最后，金老师希望同学们能做三种人：有态度的人、有温度的人、有趣味的人，在生命中感受到光与意义。

讲座后，学生周黎提到，本次讲座让自己知道了压力的来源以及应对方法，学会在与人相处的过程中要相互尊重，尽量不要去否定式地评价别人。学生周虹兵表示，本次讲座让自己学会用正确的方式发泄自己的情绪，用积极的方式进行交流沟通，解决困难。本次讲座圆满结束，同学们都表示收获颇丰。