5月15日，学校“心理育人+”项目“未来导航”压力应对系列沙龙第二场活动在科学城校区A0432举行。本次沙龙以“觉察与认知”为主题，由蔡莉老师主讲，同学们在持续性的交流与体验中进一步学习压力识别与情绪调节方法。

活动伊始，蔡莉老师通过手指相触、眼神交流、轻搭肩膀等互动方式，引导同学们放松身心，在轻松氛围中建立情感联结。随后，蔡老师带领大家回顾首场沙龙“觉察压力下身体反应”的核心内容，并结合冥想音乐开展沉浸式体验。伴随引导，同学们逐渐感知自身在压力状态下的身体变化：有人感到额头紧绷，有人察觉眼皮跳动，也有人体验到胸口闷胀。蔡老师指出，压力的身体反应因人而异，学会识别这些细微信号，是进行情绪调节的重要前提。

在认知调适环节，蔡老师引入OH卡牌，引导同学们通过抽卡、讲述故事和换位思考等方式，重新审视压力情境中的固有思维模式。随机组合的图像与文字激发了同学们的联想与表达，也帮助大家尝试从不同视角理解压力、寻找积极意义。进一步增强活动体验，现场还邀请一名同学分享真实的压力事件。在场同学共同倾听，并运用“多声音分析”方法，从不同立场和角度给予反馈与支持。通过集体讨论与交流，分享者对自身压力来源和应对方式有了新的认识。

 整场活动氛围开放而温暖。25级茅路2班唐伊爱同学表示，通过学习识别压力信号和调整认知方式，自己掌握了更实用的心理调适技巧，也增强了面对压力的信心。据悉，“未来导航”压力应对系列沙龙后续还将持续开展，帮助学生不断提升心理调适与压力管理能力。